- 2022年2月11日
自律神経が整う入浴法
みなさんこんにちは！ 今回は自律神経についてお話しさせて頂きます。 コロナ禍により運動不足や外出ができずストレスが溜まるばかりで 自律神経が乱れがちな方が急増しています。 そこで今回は超簡単に自律神経が整う入浴方法を教えます！ ①お風呂の温度は３９～ […]
- 2022年2月9日
体温を上げるには首を温めろ！
みなさんこんにちは！ 体温が低く冷え性で悩んでいる方はいませんか？ 体が冷える原因は ➀運動不足 ➁生活習慣の乱れ（食事、睡眠） ③ストレス などがあります。 体を温める方法は色々ありますが、効率的に温める方法は、首周りを温める事です。 なぜかと言う […]
- 2022年2月8日
座骨神経痛は足の冷えから？
みなさんこんにちは！ この寒い時期に足が痺れたり冷えたりすることがあると思います。 股関節の動いが悪くなる事でお尻や脚の外側が張ってきて 座骨神経痛を引き起こすことがあります。 この時期はぜひ！股関節のストレッチや体操を行ってみて下さい！！
- 2022年2月5日
危険！ぎっくり腰になりやすい姿勢
みなさんこんにちは。 今回はぎっくり腰になりやすい姿勢についてお話しさせて頂きます。 まずぎっくり腰とは「急性腰痛」とも呼ばれ、筋肉や靭帯の損傷、関節のずれ 椎間板などいろいろなタイプがあります。 ぎっくり腰になりやすい方の多くは背中を丸めてお腹の力 […]
- 2022年2月4日
腓骨筋腱炎に要注意！！
みなさんこんにちは！ 今回はスポーツ選手に限らず特に寒い時期に 多くの方が悩まされる腓骨筋腱炎を解説します。 ふくらはぎの外側～足首の外側にかけて、足をつくと痛いという方は要注意です。 理由は基本的にこの腓骨筋腱炎は治りが悪いから！ 腱は元々硬く血行 […]
- 2022年2月3日
突き指放置していませんか？
みなさんこんにちは！ 普段の日常生活や運動しているときに、一度は突き指をした経験はあると思います。 そして突き指したけど動かせるから何もしないで、そのまま放置したりしていませんか？ 実は軽い突き指でも適切な処置をしないと後々大変な事になります！ 突き […]
- 2022年2月1日
腰痛を防ぐ！【持ち上げ動作】
みなさんこんにちは！ 重いものを持ち上げる動作は日常生活や労働中に行われ、全身の多くの筋肉が働き とねくに腰部には大きな圧迫力や張力、剪断力が発生します。 そのため腰痛を発生させる危険な動作として考えられ、米国では腰痛発生の危険因子のト […]
- 2022年1月30日
長年腰痛とむくみの因果関係
みなさんこんにちは！ 長年腰痛があり、たとえば朝起きた時痛い、車の運転中だる重い いつも硬い、そしてむくみに悩んでいる方 それは非常に因果関係があります。 腰が硬いと皮膚なども硬くなり、腰の高さに位置する腎臓に悪影響をもたらします。 腎臓の働きが鈍く […]
- 2022年1月25日
仕事中に○○を伸ばして頭痛予防！？
みなさんこんにちは。 多くの日本人が苦しめられている頭痛ですが、ある意外な部分を伸ばしていただけると 頭痛予防になります！ そのある部分とは「指」です！！ 指を伸ばすと腕や肩周りの筋肉が緩むだけでなく 親指 → 肺・大腸 人差し指 → 膵臓・脾臓 […]
- 2022年1月20日
熟女に多い!?腰椎ぶんり症
みなさんこんにちは！ その腰痛！ひょっとしたら腰の骨の疲労骨折かもしれません！ 特に何もしていないのに腰が痛い、腰を反らすと痛い、ギックリ腰かな？ でも何もしていないし・・・(゜_゜) このような方は要注意ですね、常日頃からお腹に力が入らなくて 腰を […]